sweet pepper cafe


しのはらじゅんこです。
by sweet pepper
リンク。
e0152132_11262026.gif
*レシピ・画像・テキスト
すべての著作権は
しのはらじゅんこに
属します。*

プレママ&ママへ。
お気に入りのサイト。
掲載記事。
e0152132_19103215.jpg
*Flickr*お弁当*
こんだてnote
検索
タグ
ブログパーツ

タグ:朝ご飯。 ( 2 ) タグの人気記事

朝にはヘルシーなトーストを...ヽ(^。^)ノ。

e0152132_0242390.jpg

我が家で、朝パンを食べる時は...
食パンに色々のっけて
オーブントースターで焼いて食べることが多いです。
色々な組み合わせがあるのですが...
今回は、牛蒡と黒ごまとチーズの組み合わせを
ご紹介します。ヽ(^o^)丿

e0152132_025255.jpg

6枚切りの食パンにマヨネーズを塗り...
黒ごま→牛蒡→チーズの順にのせて
230℃のオーブントースターで3~5分程度
チーズがとろけてお好みの焼き色が付くまで焼きます。

e0152132_041125.jpg

≪材料と分量…2人分≫
6枚切りの食パン…2枚
マヨネーズ…大さじ1杯
黒ごま…小さじ2杯
牛蒡…40g(皮を剝き→ささがきか大きめの千切りにして
600Wの電子レンジで20~30秒チンする)
とろけるチーズ…大さじ4杯(お好みで調節してください)
イタリアンパセリ…適量
*お好みでオリーブオイルを小さじ1杯弱振りかけてもおいしいです。

牛蒡は水溶性、不溶性共に食物繊維を豊富に含み、
便秘の解消に効果が大きい他、
不溶性食物繊維の「リグニン」は腸内の発ガン性物質を吸着し、
大腸ガンの予防効果があると言われています。
チーズとごまを合わせることで
老化防止やダイエット、脳梗塞を予防する効果も期待できます。
ヘルシーで簡単...
意外においしいですのでぜひ作ってみて下さい。^^

e0152132_153852.gif

ランキングに参加しております。
ぽちっ!と、応援よろしくお願いいたします。

にほんブログ村 料理ブログ フードコーディネーターへ
にほんブログ村
[PR]
by oyasaidaisuki | 2013-09-20 00:59 | パン&お菓子。 | Trackback | Comments(0)

こんだてnoteに掲載していただいています。

e0152132_185736.jpg

こんだてnote
今日のイチオシこんだてに選んでいただきました。
今日1日掲載していただいています。
覗きに行ってみてくださいね。
『こんだてnote』はその名の通り、「メニューとメニューの組み合わせ」
つまり“こんだて”を考える際にお役に立ちたいサービス。

献立に迷った時は、覗いてみてくださいね。^^
こんだてスタイリスト
-sweet pepperのページです-


e0152132_153852.gif

ランキングに参加しております。
ぽちっ!と、応援よろしくお願いいたします。

にほんブログ村 料理ブログ フードコーディネーターへ
にほんブログ村
[PR]
by oyasaidaisuki | 2013-08-26 01:24 | 掲載されたもの。 | Trackback | Comments(0)


記事ランキング
画像一覧
最新の記事
カテゴリ
以前の記事